Θέλετε οι εργαζόμενοί σας να είναι η καλύτερη εκδοχή του εαυτού τους στην εργασία.AΗ έρευνα δείχνει ότι η προτεραιότητα στον ύπνο είναι ένα σημαντικό σημείο για νατο πετυχαίνωΟ επαρκής ύπνος μπορεί να αποτελέσει έναν αποτελεσματικό τρόπο βελτίωσης ενός ευρέος φάσματος εργασιακών αποτελεσμάτων, συμπεριλαμβανομένης της εργασιακής δέσμευσης, της ηθικής συμπεριφοράς, του εντοπισμού καλών ιδεών και της ηγεσίας. Αν θέλετε τις καλύτερες εκδοχές των υπαλλήλων σας, θα πρέπει να θέλετε να απολαμβάνουν ολόκληρες νύχτες ποιοτικού ύπνου.
Είναι δυνατόν να υπάρχει μια οικονομική και εύκολη στην εφαρμογή λύση για την ενίσχυση;άνθρωποιαποτελεσματικότητα βελτιώνοντας τον ύπνο των εργαζομένων;
Aεπικείμενη ερευνητική μελέτη που θα επικεντρωθεί σε αυτό το ερώτημαδιεξάγεται. ΕρευνητέςΒασισμένο σε προηγούμενη έρευνα που δείχνει ότι η χρήση γυαλιών που φιλτράρουν το μπλε φως μπορεί να βοηθήσει τους ανθρώπους να κοιμούνται καλύτερα. Οι λόγοι για αυτό είναι λίγο τεχνικοί, αλλά η ουσία είναι ότι η μελατονίνη είναι μια βιοχημική ουσία που ενισχύει την τάση για ύπνο και τείνει να αυξάνεται το βράδυ πριν από τον ύπνο. Η έκθεση στο φως καταστέλλει την παραγωγή μελατονίνης, καθιστώντας πιο δύσκολο να κοιμηθεί κανείς. Αλλά δεν έχουν όλα τα φώτα το ίδιο αποτέλεσμα - και το μπλε φως έχει το ισχυρότερο αποτέλεσμα. Έτσι, το φιλτράρισμα του μπλε φωτός εξαλείφει μεγάλο μέρος της κατασταλτικής επίδρασης του φωτός στην παραγωγή μελατονίνης, επιτρέποντας τη βραδινή αύξηση της μελατονίνης και, ως εκ τούτου, επιτρέποντας τη διαδικασία του ύπνου.
Με βάση αυτήν την έρευνα, καθώς και προηγούμενες έρευνες που συνδέουν τον ύπνο με τα αποτελέσματα στην εργασία,ερευνητέςέκανε το επόμενο βήμα για να εξετάσει την επίδραση της χρήσης γυαλιών φιλτραρίσματος του μπλε φωτός στα αποτελέσματα της εργασίας. Σε ένα σύνολο δύο μελετών σε εργαζόμενους που εργάζονταν στη Βραζιλία,η ομάδαεξέτασαν ένα ευρύ σύνολο εργασιακών αποτελεσμάτων, συμπεριλαμβανομένης της εργασιακής δέσμευσης, της υποστηρικτικής συμπεριφοράς, των αρνητικών εργασιακών συμπεριφορών (όπως η κακομεταχείριση των άλλων ως εργασία) και της απόδοσης στην εργασία.
Η πρώτη μελέτη εξέτασε 63 διευθυντές και η δεύτερη μελέτη εξέτασε 67 εκπροσώπους εξυπηρέτησης πελατών. Και οι δύο μελέτες χρησιμοποίησαν το ίδιο ερευνητικό σχέδιο: Οι εργαζόμενοι πέρασαν μία εβδομάδα φορώντας γυαλιά φιλτραρίσματος μπλε φωτός για δύο ώρες πριν τον ύπνο κάθε βράδυ για μια εβδομάδα. Οι ίδιοι εργαζόμενοι πέρασαν επίσης μία εβδομάδα φορώντας «ψεύτικα» γυαλιά για δύο ώρες πριν τον ύπνο κάθε βράδυ. Τα ψεύτικα γυαλιά είχαν τον ίδιο σκελετό, αλλά οι φακοί δεν φιλτράρουν το μπλε φως. Οι συμμετέχοντες δεν είχαν κανένα λόγο να πιστεύουν ότι θα υπήρχαν διαφορετικές επιδράσεις των δύο σετ γυαλιών στον ύπνο ή την απόδοση ή προς ποια κατεύθυνση θα συνέβαινε ένα τέτοιο αποτέλεσμα. Προσδιορίσαμε τυχαία αν κάποιος δεδομένος συμμετέχων πέρασε την πρώτη εβδομάδα χρησιμοποιώντας τα γυαλιά φιλτραρίσματος μπλε φωτός ή τα ψεύτικα γυαλιά.
Τα αποτελέσματα ήταν αξιοσημείωτα συνεπή και στις δύο μελέτες. Σε σύγκριση με την εβδομάδα κατά την οποία οι συμμετέχοντες φορούσαν τα ψεύτικα γυαλιά, την εβδομάδα κατά την οποία οι συμμετέχοντες φορούσαν τα γυαλιά φιλτραρίσματος του μπλε φωτός, οι συμμετέχοντες ανέφεραν ότι κοιμόντουσαν περισσότερο (5% περισσότερο στη μελέτη των διευθυντών και 6% περισσότερο στη μελέτη των εκπροσώπων εξυπηρέτησης πελατών) και ότι είχαν ύπνο υψηλότερης ποιότητας (14% καλύτερα στη μελέτη των διευθυντών και 11% καλύτερα στη μελέτη των εκπροσώπων εξυπηρέτησης πελατών).
Η ποσότητα και η ποιότητα του ύπνου είχαν ευεργετικές επιδράσεις και στα τέσσερα αποτελέσματα της εργασίας. Σε σύγκριση με την εβδομάδα κατά την οποία οι συμμετέχοντες φορούσαν τα ψεύτικα γυαλιά, την εβδομάδα κατά την οποία οι συμμετέχοντες φορούσαν τα γυαλιά φιλτραρίσματος του μπλε φωτός, οι συμμετέχοντες ανέφεραν υψηλότερη εργασιακή δέσμευση (8,51% υψηλότερη στη μελέτη των διευθυντών και 8,25% υψηλότερη στη μελέτη των εκπροσώπων εξυπηρέτησης πελατών), περισσότερη υποστηρικτική συμπεριφορά (17,29% και 17,82% περισσότερη σε κάθε μελέτη, αντίστοιχα) και λιγότερες αρνητικές εργασιακές συμπεριφορές (11,78% και 11,76% λιγότερες, αντίστοιχα).
Στη μελέτη των στελεχών, οι συμμετέχοντες ανέφεραν ότι η απόδοσή τους ήταν 7,11% υψηλότερη όταν φορούσαν γυαλιά φιλτραρίσματος του μπλε φωτός σε σύγκριση με όταν φορούσαν τα ψεύτικα γυαλιά. Ωστόσο, τα αποτελέσματα απόδοσης στην εργασία είναι πιο συναρπαστικά στη μελέτη των εκπροσώπων εξυπηρέτησης πελατών. Στη μελέτη των εκπροσώπων εξυπηρέτησης πελατών, οι αξιολογήσεις των πελατών για κάθε εργαζόμενο υπολογίστηκαν κατά μέσο όρο καθ' όλη τη διάρκεια της εργάσιμης ημέρας. Σε σύγκριση με την περίπτωση που οι εργαζόμενοι εξυπηρέτησης πελατών φορούσαν τα ψεύτικα γυαλιά, η χρήση των γυαλιών φιλτραρίσματος του μπλε φωτός οδήγησε σε αύξηση 9% στις αξιολογήσεις εξυπηρέτησης πελατών.
Με λίγα λόγια, τα γυαλιά φιλτραρίσματος του μπλε φωτός βελτίωσαν τόσο τα αποτελέσματα στον ύπνο όσο και στην εργασία.
Αυτό που είναι πιο εντυπωσιακό σε αυτά τα αποτελέσματα είναι η έμμεση απόδοση της επένδυσης. Είναι δύσκολο να ποσοτικοποιηθεί η αξία ενός εργαζομένου που είναι 8% πιο αφοσιωμένος, 17% υψηλότερος στην υποστηρικτική συμπεριφορά, 12% χαμηλότερος στην αρνητική εργασιακή συμπεριφορά και 8% υψηλότερος στην απόδοση των καθηκόντων του. Ωστόσο, δεδομένου του κόστους του ανθρώπινου κεφαλαίου, αυτό είναι πιθανό να είναι ένα σημαντικό ποσό.
Στη μελέτη των υπαλλήλων εξυπηρέτησης πελατών, για παράδειγμα, το μέτρο της απόδοσης της εργασίας ήταν οι αξιολογήσεις των πελατών σχετικά με την ικανοποίησή τους από την υπηρεσία, κάτι που αποτελεί ένα ιδιαίτερα κρίσιμο αποτέλεσμα. Σε αντίθεση με αυτά τα εξαιρετικά πολύτιμα αποτελέσματα, αυτά τα συγκεκριμένα γυαλιά πωλούνται σήμερα στην τιμή των 69,00 δολαρίων και μπορεί να υπάρχουν άλλες εξίσου αποτελεσματικές μάρκες γυαλιών που μπορούν να οδηγήσουν σε παρόμοια αποτελέσματα (κάντε την έρευνά σας, ωστόσο - ορισμένα γυαλιά είναι πολύ πιο αποτελεσματικά από άλλα). Ένα τόσο μικρό έξοδο για μια τόσο σημαντική απόδοση είναι πιθανό να αποτελέσει μια ασυνήθιστα καρποφόρα επένδυση.
Καθώς η επιστήμη του ύπνου και του κιρκαδικού ρυθμού συνεχίζει να εξελίσσεται, πιθανότατα θα υπάρχουν περισσότεροι δρόμοι για την εφαρμογή παρεμβάσεων για την υγεία του ύπνου που θα οδηγήσουν σε ευεργετικά αποτελέσματα στην εργασία. Οι εργαζόμενοι και οι οργανισμοί θα έχουν τελικά ένα ισχυρό μενού επιλογών για τη βελτίωση του ύπνου των εργαζομένων, προς όφελος όλων. Αλλά τα γυαλιά φιλτραρίσματος του μπλε φωτός είναι ένα ελκυστικό αρχικό βήμα επειδή είναι εύκολα στην εφαρμογή, μη επεμβατικά και — όπως δείχνει η έρευνά μας — αποτελεσματικά.