Θέλετε οι υπάλληλοί σας να είναι οι καλύτερες εκδόσεις του εαυτού τους στη δουλειά.AΟι έρευνες δείχνουν ότι η προτεραιότητα του ύπνου είναι ένα σημαντικό μέρος γιαεπιτύχω. Η απόκτηση επαρκούς ύπνου μπορεί να είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος ενίσχυσης μιας ευρείας σειράς αποτελεσμάτων εργασίας, συμπεριλαμβανομένης της δέσμευσης εργασίας, της ηθικής συμπεριφοράς, της εντοπισμού καλών ιδεών και της ηγεσίας. Εάν θέλετε τις καλύτερες εκδόσεις των υπαλλήλων σας, θα πρέπει να θέλετε να πάρουν πλήρεις νύχτες υψηλής ποιότητας ύπνου.
Είναι δυνατόν να διαθέτετε μια λύση χαμηλού κόστους, εύκολη στην υλοποίηση για ενίσχυσηάνθρωποιΑποτελεσματικότητα βελτιώνοντας τον ύπνο των εργαζομένων;
AΗ επερχόμενη ερευνητική μελέτη επικεντρώθηκε σε αυτήν την ερώτησηδιεξάγεται. ΕρευνητέςΧτισμένο σε προηγούμενες έρευνες που δείχνουν ότι η φθορά των γυαλιών που φιλτράρει το μπλε φως μπορεί να βοηθήσει τους ανθρώπους να κοιμηθούν καλύτερα. Οι λόγοι για αυτό είναι λίγο τεχνικοί, αλλά η ουσία είναι ότι η μελατονίνη είναι μια βιοχημική που ενισχύει την τάση για τον ύπνο και τείνει να αυξηθεί το βράδυ πριν από τον ύπνο. Η έκθεση στο φως καταστέλλει την παραγωγή μελατονίνης, καθιστώντας πιο δύσκολο τον ύπνο. Αλλά δεν έχει όλο το φως το ίδιο αποτέλεσμα - και το μπλε φως έχει το ισχυρότερο αποτέλεσμα. Έτσι, το φιλτράρισμα του μπλε φως εξαλείφει μεγάλο μέρος της καταστολής του φωτός στην παραγωγή μελατονίνης, επιτρέποντας την αύξηση της βραδιάς στη μελατονίνη και έτσι επιτρέποντας τη διαδικασία της πτώσης.
Με βάση αυτή την έρευνα, καθώς και προηγούμενη έρευνα που συνδέει τον ύπνο με τα αποτελέσματα της εργασίας,ερευνητέςΠήρε το επόμενο βήμα για να εξετάσει την επίδραση της φθοράς των γυαλιών φιλτραρίσματος μπλε φωτισμού στα αποτελέσματα της εργασίας. Σε ένα σύνολο δύο μελετών εργαζομένων που εργάζονται στη Βραζιλία,η ομάδαεξέτασε ένα ευρύ σύνολο αποτελεσμάτων εργασίας, συμπεριλαμβανομένης της δέσμευσης εργασίας, της βοήθειας, της αρνητικής συμπεριφοράς εργασίας (όπως η κακομεταχείριση των άλλων ως εργασίας) και η απόδοση των εργασιών.
Η πρώτη μελέτη εξέτασε 63 διαχειριστές και η δεύτερη μελέτη εξέτασε 67 εκπροσώπους εξυπηρέτησης πελατών. Και οι δύο μελέτες χρησιμοποίησαν τον ίδιο σχεδιασμό έρευνας: οι εργαζόμενοι πέρασαν μία εβδομάδα φορώντας γυαλιά φιλτραρίσματος μπλε φωτισμού για δύο ώρες πριν από τον ύπνο κάθε βράδυ για μια εβδομάδα. Οι ίδιοι υπάλληλοι πέρασαν επίσης μία εβδομάδα φορώντας γυαλιά "ψεύτικα" για δύο ώρες πριν από τον ύπνο κάθε βράδυ. Τα ψεύτικα γυαλιά είχαν τα ίδια πλαίσια, αλλά οι φακοί δεν διήθησαν το μπλε φως. Οι συμμετέχοντες δεν είχαν κανένα λόγο να πιστεύουν ότι θα υπήρχαν διαφορικές επιδράσεις των δύο ομάδων γυαλιών στον ύπνο ή την απόδοση ή σε ποια κατεύθυνση θα προέκυπτε ένα τέτοιο αποτέλεσμα. Προσδιορίσαμε τυχαία αν κάποιος συμμετέχοντος πέρασε την πρώτη εβδομάδα χρησιμοποιώντας τα γυαλιά φιλτραρίσματος μπλε φως ή τα γυαλιά ψεύτικα.
Τα αποτελέσματα ήταν αξιοσημείωτα συνεπή στις δύο μελέτες. Σε σύγκριση με την εβδομάδα κατά την οποία οι άνθρωποι φορούσαν τα ψεύτικα γυαλιά, την εβδομάδα κατά την οποία οι άνθρωποι φορούσαν το μπλε φωτισμό γυαλιών, οι συμμετέχοντες ανέφεραν ότι κοιμούνται περισσότερο (5% περισσότερο στη μελέτη των διαχειριστών και το 6% περισσότερο στη μελέτη αντιπροσωπευτικής εξυπηρέτησης πελατών) και να πάρει υψηλότερης ποιότητας ύπνο (14% καλύτερος στη μελέτη των διαχειριστών και 11% καλύτερα στη μελέτη αντιπροσωπευτικής εξυπηρέτησης πελατών).
Η ποσότητα και η ποιότητα του ύπνου είχαν ευεργετικά αποτελέσματα και στα τέσσερα αποτελέσματα εργασίας. Σε σύγκριση με την εβδομάδα κατά την οποία οι συμμετέχοντες φορούσαν τα ψεύτικα γυαλιά, την εβδομάδα κατά την οποία οι άνθρωποι φορούσαν τα γυαλιά φιλτραρίσματος μπλε φωτισμού, οι συμμετέχοντες ανέφεραν υψηλότερη δέσμευση εργασίας (8,51% υψηλότερες στη μελέτη των διαχειριστών και 8,25% υψηλότερα στην εκπροσώπηση εξυπηρέτησης πελατών).
Στη μελέτη του διαχειριστή, οι συμμετέχοντες ανέφεραν τη δική τους απόδοση ως 7,11% υψηλότερες όταν φορούσαν γυαλιά φιλτραρίσματος μπλε φωτισμού σε σύγκριση με όταν φορούσαν τα ψεύτικα γυαλιά. Ωστόσο, τα αποτελέσματα απόδοσης των εργασιών είναι πιο επιτακτικά για τη μελέτη εκπροσώπων εξυπηρέτησης πελατών. Στη μελέτη εκπροσώπων εξυπηρέτησης πελατών, οι αξιολογήσεις πελατών για κάθε υπάλληλο υπολογίστηκαν κατά μέσο όρο κατά τη διάρκεια της εργάσιμης ημέρας. Σε σύγκριση με όταν οι υπάλληλοι της εξυπηρέτησης πελατών φορούσαν τα γυαλιά ψεύτικα, φορώντας τα γυαλιά φιλτραρίσματος μπλε φωτισμού οδήγησαν σε αύξηση 9% στις αξιολογήσεις εξυπηρέτησης πελατών.
Εν ολίγοις, τα γυαλιά φιλτραρίσματος μπλε φωτισμού βελτίωσαν τόσο τα αποτελέσματα του ύπνου όσο και των εργασιών.
Αυτό που είναι πιο εντυπωσιακό για αυτά τα αποτελέσματα είναι η σιωπηρή απόδοση της επένδυσης. Είναι δύσκολο να ποσοτικοποιηθεί η αξία ενός εργαζομένου που είναι 8% περισσότερο αφοσιωμένος, 17% υψηλότερη στη βοήθεια της συμπεριφοράς, 12% χαμηλότερη στην αρνητική συμπεριφορά εργασίας και 8% υψηλότερη από την απόδοση των εργασιών. Ωστόσο, δεδομένης της δαπάνης του ανθρώπινου κεφαλαίου, αυτό είναι πιθανό να είναι ένα σημαντικό ποσό.
Στη μελέτη των υπαλλήλων εξυπηρέτησης πελατών, για παράδειγμα, το μέτρο της απόδοσης των εργασιών ήταν οι αξιολογήσεις των πελατών για την ικανοποίησή τους από την υπηρεσία, η οποία αποτελεί ιδιαίτερα κρίσιμο αποτέλεσμα. Σε αντίθεση με αυτά τα εξαιρετικά πολύτιμα αποτελέσματα, αυτά τα συγκεκριμένα γυαλιά είναι σήμερα λιανικά για $ 69,00 και μπορεί να υπάρχουν και άλλα ισοδύναμα εμπορικά σήματα γυαλιών που μπορούν να οδηγήσουν σε παρόμοια αποτελέσματα (η έρευνά σας, αν και - μερικά γυαλιά είναι πολύ πιο αποτελεσματικά από άλλα). Ένα τόσο μικρό κόστος για μια τέτοια ουσιαστική απόδοση είναι πιθανό να είναι μια ασυνήθιστα καρποφόρα επενδύσεις.
Καθώς η επιστήμη του ύπνου και της κιρκαδικής επιστήμης συνεχίζει να προχωρά, πιθανότατα θα υπάρξουν περισσότερες οδοί για την εφαρμογή παρεμβάσεων για την υγεία του ύπνου που οδηγούν σε ευεργετικά αποτελέσματα εργασίας. Οι εργαζόμενοι και οι οργανισμοί θα έχουν τελικά ένα ισχυρό μενού επιλογών για την ενίσχυση του ύπνου των εργαζομένων, προς όφελος όλων. Αλλά τα γυαλιά φιλτραρίσματος μπλε φωτισμού είναι ένα ελκυστικό αρχικό βήμα, επειδή είναι εύκολο να εφαρμοστούν, μη επεμβατικά και - όπως δείχνει η έρευνά μας - αποτελεσματική.